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如何备孕成功率高,高龄男性如何备孕?这些知识点要记住哦!

2020-08-14 31 views 0

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精子质量是备孕能够成功的关键

很多高龄男性备孕期间才发现精子质量差,

这给成功受孕造成了很大的影响。

那么高龄男性该如何备孕呢?


其实日常生活中可以从饮食习惯上着手调整,对精子质量的维护和提高是很有帮助的。


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一、补充含锌的食物

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精子中含有大量的微量元素,其中锌含量最高,补充锌可以有效的提高精子的质量,能够快速的提高男性的生殖功能。


含锌的食物主要是海鲜类,像牡蛎、深海鱼、虾都是可以的,另外动物内脏含锌也比较丰富。

此外,维生素E能够促进锌元素的吸收,能辅助提高精子质量、活力和成活率。


二、补充含钙的食物

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钙对精子的运动、维持透明质酸酶的活性起着重要作用。

含钙的食物是必不可少的,像牛奶、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜等食物都富含钙质。


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三、补充含镁的食物

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日常饮食中多吃些含镁的食物,可以帮助男性有效的提高精子的质量,调节心脏的活动,同时镁还有降低血压的功效。男性长期缺镁会导致少精症出现。

含镁的食物有很多,如马铃薯、燕麦粥、叶菜和海产品等。


四、补充优质蛋白质

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优质蛋白是男性体内产生精液和精子的主要物质。含高蛋白的食品有瘦肉类、蛋类、鱼虾、豆制品等。

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