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如何成功怀孕,吃哪些食物,可以提高卵子质量?

2020-09-16 13 views 0

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二胎时代,许多已经过了黄金生育年龄的女性,因为想要再生育一个孩子而困扰不已。常有女性发出这样的提问:“医生,我还能生孩子吗?把握有多大?”


怀孕的四大关键因素是卵子、精子、输卵管、子宫内膜。要判断女性还能否生育,第一步就是评估卵巢储备功能。如何成功怀孕,吃哪些食物,可以提高卵子质量?


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吃这些食物,可以提高卵子质量

01

多摄取优质蛋白质

最好的蛋白质来源就是鱼类,可避免脂肪过多,同时,鱼油含有降低发炎反应的营养素。


02

多摄取含维生素E的食物

含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩,譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜,每日150-300毫克即可。


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03

避免食用垃圾食物

烤炸、高温烹调超过10分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等,任何非新鲜食物都应避免。


04

可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆黑豆豆浆。


多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富维生素、纤维素和矿物质,可保养卵巢,预防卵巢疾病的发生。


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